Muitas pessoas conhecem certamente o ditado " Pequeno almoço de rei , almoço de principe e jantar de pobre " . O pequeno almoço é realmente a refeição mais importante de todo o dia , nao só por termos estado muitas horas sem comer mas porque com os nutrientes certos no começo do dia , toda a nossa alimentaçao no resto do dia será muito mais controlada. Para quem esta a tentar perder peso talvez perceba o que estou a dizer .Quando estamos de dieta o pequeno almoço corre muito bem conseguimos comer pouco , o almoço também mas depois chegamos á tarde ou á noite e ingerimos tudo o que nos aparece á frente ! Pois , a falta de um pequeno almoço equilibrado é um dos factores com maior responsabilidade no falhanço das dietas . E este problema pode ser resolvido - com um pequeno almoço correcto. Vou então apresentar-vos 4 opções de pequeno-almoços corretos. Espero que amanhã de manhã experimentem um (;
P.Almoço 1
- Uma tigela com leite e 5 colheres de cerais integrais ( são mais ricos em fibra)
- Uma maça
P.Almoço 2
- Pão integral médio com fiambre de peru
- Um iogurte magro
- Uma maça
P.Almoço 3
- Sumo de laranja natural
- Pão integral de tamanho médio com queijo freco
P.Almoço 4
- 4 bolachas integrais ( recomento Pro Alimentar mattinais sao muito saborosas e recomendadas por nutricionistas)
- Uma chavena com chá
- Uma maça
P.Almoço 5 ( este p.alomoço é para os aficionados em café com leite como eu eheh )
- Uma chávena de café com leite
- Uma torrada de pao integral com doce de maça ( á escolha)
- Uma maça
Nota : como poderam ver eu escolhi sempre como fruta ( com exepçao dp p.almoço 3 em que a bebida ja tem fruta) a maçã. Vou criar um post com o o titulo - A maça . E irão compreender (;
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